你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于三高人士菜谱，三高的最佳菜谱大全这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 (1)番茄冬瓜汤：将两片放在一起，加入适量的水煮至冬瓜熟。加入适当的调料。冬瓜含钾量高，有显著的降压作用。

2、 (2)香菇鸡汤：将鸡汤放入蒸碗中，用香菇、米酒、盐蒸一小时，可降低胆固醇和血压，无副作用。

3、 (3)芹菜米粥：芹菜性凉，味甘，有散热、祛风利湿之功，对高血压、动脉硬化、神经衰弱有治疗作用。

4、 (4)五味降压汤：紫菜一块、芹菜两根、西红柿一个、菱角十个、葱半根，全部洗净切片，放入烧开的锅中，烧开后加入调料。

5、 (5)豆腐皮炒海带：将海带用冷水浸泡6小时，洗净切丝，豆腐皮洗净切丝，用武火炒一会儿，再出锅，滋补肝肾，泻浊降血压。

6、 (6)海带丝：加入蔬菜丝，浸泡至熟，大火翻炒。海带对于水肿、小便多、高血压的人来说是很好的饮食。

7、 (1)沙参玉竹炖老鸭：沙参30-50g，玉竹30g，老公鸭1只，炖葱姜盐少许，然后煮熟吃肉喝汤。适用于中老年糖尿病患者。

8、 (2)干煸胡萝卜丝：取胡萝卜1根，绞肉100g，盐和酱油适量。将胡萝卜切丝。放在一边。将肉末和酱油混合。拿起油锅，倒入肉末翻炒至变色，再放入胡萝卜丝和盐，小火翻炒至胡萝卜丝变硬。

9、 (3)苦瓜炒胡萝卜：洗净切片，快炒，降三高。

10、 (4)木耳山楂粥：洗净煮粥。黑木耳含有蛋白质、维生素和矿物质，能降低胆固醇、抗癌、溶石。

11、 (5)口蘑冬瓜枸杞汤：洗净同煮，清热降血糖。

12、 (1)白萝卜丝、枸杞、绿豆、玉米粒加清汤，强身减肥，除腹胀，利便。

13、 (2)银耳炒肉丝：益气清肠，降血脂。

14、 (3)凉性芹菜、海带、木耳，降血压、血脂。

15、 (4)双耳炒豆腐：木耳、银耳洗净，香菜洗净。用油炒耳朵。热油，炒豆腐，炒豆腐乳，用木耳、银耳、香菜、高汤、胡椒粉调味。

16、 (5)山楂汤：山楂洗净去皮切片，放入水中煮10分钟，加适量糖。适合高血压、高血脂、消化不良人群。

17、 （6）胡萝卜粥：洗净切碎同煮成粥，早晚服食。胡萝卜含有琥珀酸钾成分盐的成分，降压降脂。

18、 （7）醋溜土豆丝：含有泛酸成分，降压降脂。

19、 (1) 饭后绿茶，九叶蓝绞股龙须绿茶，降压，降血脂，每天空腹一杯效果最佳，每日三到四次。

20、 （2）菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。

21、 （3）荷叶茶：一天三到四杯，可降血压、降血脂、减肥，防治冠心病、胆炎、胆结石、脂肪肝、肥胖症等。

以上就是三高的最佳菜谱大全这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

来源：飞机E族，原载地址：http://tech.feijizu.com/tech/20230823/4265.html欢迎分享本文！