解答：

1、 可以吃银耳西米汤，有滋阴润肺、护肤美白的作用，也可以定期吃木瓜，有丰胸美白的作用。

2、 也可以定期使用新鲜蔬菜，可以帮助人体排毒，间接美白肌肤。例如，你可以吃茄子、绿色蔬菜和白萝卜，包括西兰花。

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