睡眠不好吃什么食物睡得香（睡眠不好吃什么食物）

-作者：飞机E族 -

2023-04-22

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于睡眠不好吃什么食物睡得香，睡眠不好吃什么食物这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.牛奶

2、可以说，牛奶一直是公认的助眠食品，之所以有如此强大的助眠作用，主要是因为牛奶中有两种助眠物质。一种是色氨酸，可以促进血清素的分泌，血清素是一种能让人昏昏欲睡的神经递质。

3、还有一种肽，可以和中枢神经系统结合，起到麻醉镇痛的作用，从而使我们全身感到舒适，更有利于入睡。因此，经常出现失眠症状的人，可以在临睡前适量喝一些牛奶，从而安然入睡。

4、 2.胡桃

5、很多人都知道核桃营养价值高，但大多数人只知道补脑的功效。其实适量多吃核桃也可以帮助我们治疗失眠。专家指出，核桃营养价值非常丰富。

6、可以帮助我们有效的改善睡眠，从而达到治疗神经衰退等效果，同时还可以改善失眠引起的黑眼圈、健忘、多梦等症状。因此，日常生活中有失眠等症状的人，应多吃核桃，以放松神经，促进睡眠。

7、 3.小米

8、除了有很好的养胃作用，日常生活中经常食用小米还可以帮助我们改善入睡困难、易醒、失眠等不良睡眠问题。发现小米富含色氨酸，是所有谷类食物中最高的。

9、色氨酸能有效舒缓人体神经，让我们在最舒适的情况下安然入睡。同时，小米还含有大量的淀粉，容易让人吃后有饱腹感，可以促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸数量。

10、 4.莲子茶

11、准备30个莲子羹，放入水中炒熟，加入少许盐调味。每晚睡前饮用，能有效安神补气，从而促进睡眠。或者也可以用莲子绿芯1 ~ 2克，用开水冲泡泡茶。

以上就是睡眠不好吃什么食物这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。